腹部の深層筋を鍛えコア(体幹部)を安定させるエクササイズです。体と心の調整と強化を行い、バランスを整える効果もあります。

本編の"ピラティス ダイエット"は、ヨガとピラティスのインストラクターとして名高いスザン・ディーソンが考案したプログラムです。個々の筋肉を使い呼吸を意識し誤った動きを正す、各45分のトレーニングが2セッション。誰もが自分のペースでトレーニングを進められ最大の結果を得ることができます。
年令や運動レベルに関係なく行うことができる最高のフィットネスです。

DVD/約223分/日本語字幕